オリゴ糖が便秘に効く理由


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オリゴ糖はなぜ便秘に良いのかというと、それは腸内にいる善玉菌のエサとなるからです。

腸まず口からオリゴ糖を摂取すると、胃に届きますが、人間はオリゴ糖を消化できる酵素を持っていないために、そのまま胃を通過し、小腸を通り、大腸まで届きます。オリゴ糖が大腸にいくと、善玉菌のエサとなり、善玉菌が活発に活動し始めます。便秘の方は悪玉菌が優勢になっていることが多いですが、これによって善玉菌が増えて腸内環境が改善していくのです。善玉菌はオリゴ糖を分解するときに、短鎖脂肪酸という酸性の物質を放出し、腸内が酸性になっていくために、腸が刺激され蠕動運動をして活発化します。こうして便秘を改善するのです。

オリゴ糖での便秘改善は、便秘薬のように無理矢理便秘を改善するものではなく、体に優しいです。腸内環境を整えるので、便秘のみならず、美容など健康全体に良い影響をもたらします。さらにオリゴ糖は体内で吸収されないので、摂取しても急激な血糖値上昇を招きません。人によって個人差はありますが、2週間オリゴ糖を摂取したら、腸内の善玉菌が20%増えたというデータもあります。オリゴ糖を摂取すれば、確実に腸内の善玉菌を増やすことは出来ます。

 

オリゴ糖の摂取方法

オリゴ糖を健康食品で摂取するならば、粉末状のタイプだと、そのまま摂取するよりも、パンやヨーグルトに振りかけて食べると、食べやすいです。火を通しても効果は同じなので、お茶や珈琲などに入れても良いでしょう。1日に必要な量を、好きなときに食べれば良いです。

ヨーグルトちなみにシロップ状になってオリゴ糖は売っていますが、このようなシロップはオリゴ糖の純度が低いので、あまり効果は期待できません。しかも含まれるオリゴ糖の種類は1種類のみです。健康食品としてオリゴ糖を摂取するならば、純度の高い製品を選びましょう。どうしてもシロップだと、砂糖も含まれているので、沢山摂取すると、体に良くありません。また健康食品のオリゴ糖だと、いくつかの種類のオリゴ糖が含まれているので、より効果を期待できます。

日常生活の中で、便秘解消を行っていくならば、オリゴ糖の含まれる食べ物を食べながら、さらには健康食品も活用すると良いでしょう。粉末タイプのオリゴ糖の健康食品ならば、飲み物に入れて摂取できるので、手軽でいつでも好きなときに摂取できます。もちろん毎日オリゴ糖は摂取した方が良いですが、人によっては摂取してから2日後から効果が現れたという方もいます。

【参照HP】便秘解消について_私の便秘は解消しました。