便秘に効く健康食品


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便秘に効果のあるものとしてオリゴ糖があり、オリゴ糖の含まれる健康食品も発売されています。オリゴ糖というのは、糖類の一種であり、食品としては玉葱、ゴボウ、バナナなどに含まれており、多くの食品に含まれます。ちなみに便秘の人が、改善するためには、1日に5gのオリゴ糖を摂取すれば良いとされています。この量を摂取するには、食品なら玉葱で1日1個、ゴボウで1日1本食べれば良いですが、それだけの量を毎日食べるのは大変でしょう。

オリゴ糖またオリゴ糖はいくつか種類があり、便秘改善のためには、量に気をつけることと、いくつもの種類のオリゴ糖を摂取した方が良いとされます。オリゴ糖には、ラフィノースオリゴ糖やフラクトオリゴ糖などがあるので、これらをバランス良く摂取するのです。ただこのようないくつものオリゴ糖をバランス良く摂取するには、いくつもの食品を食べないとならず、毎日続けるのは大変でしょう。そのような不足しがちなオリゴ糖を補うのに、健康食品が役立ちます。

やはり便秘を解消するには、1日だけオリゴ糖を十分に摂取するのではなく、出来るだけ毎日継続して十分なオリゴ糖を摂取する必要があります。毎日続けるということを考えると、食品だけは不足しやすいので、その不足分を健康食品で補うのも1つの方法でしょう。またオリゴ糖は糖類の一種なので、砂糖などと同じように、食品用の甘味料としても売っているので、飲み物に加えて摂取しても、オリゴ糖を体に取り入れられます。